#8 Selbstsabotage

00:00:00: Besuch im Haus.

00:00:07: Ein Podcast für dein bewusstes Leben mit Annette Schnur

00:00:15: und Julia Vogt.

00:00:21: Heute geht's um Selbstsabotage.

00:00:29: Hallo, Julia!

00:00:30: Hallo, Annette Ich bin

00:00:34: da einen Weg hier in zehn Minuten gefahren und gestern in zwei Stunden gelaufen.

00:00:39: Warum will ich gestern nicht gleich mit dem Auto gehen?

00:00:41: Warum glaubst du nicht eigentlich überhaupt hier?

00:00:43: Ja das habe ich mir schon ausgefahren.

00:00:48: Ich habe dir ein Thema mitgebracht, das du mal wieder nicht kennst.

00:00:53: Sitzt du gut?

00:00:54: Ja!

00:00:57: Ich hab dir die Selbstsabotage mitgenommen.

00:01:00: Selbstsabbotage?

00:01:01: Ja, die Selbst-Sabotage.

00:01:03: Leuchtet

00:01:04: da jetzt was?

00:01:04: oder sage ich ein anderes Thema?

00:01:06: Was willst du sagen wenn du das Hausmodell nimmst?

00:01:08: welches Zimmer sind wir in der Selbst-Sabbotages?

00:01:13: Im

00:01:15: Keller

00:01:15: Im Keller, ne?

00:01:16: Ja.

00:01:17: Im Keller wo die schweren Themen sind.

00:01:22: Selbstsabotage, würdest du das schon als so schweres Thema sehen wollen?

00:01:28: Wenn ich nicht ins Leben komme, wüsste ich nicht was Schlimmer

00:01:30: ist.

00:01:31: Nein, ich glaube ja... Ich rede jetzt eher von der alltäglichen Selbstsabadage wie... Nein, das solltest du mir erklären.

00:01:39: Du sagst ... Was verstehst du denn unter selbst?

00:01:41: Lass

00:01:41: doch mal!

00:01:42: Du bist so schön schon

00:01:44: dabei.

00:01:46: Ja, ich hätte das eher kleiner gemachtes Thema nicht gleich ein Lebensentscheidens.

00:01:50: Aber so geht ja schon mit dem Rauchen los.

00:01:52: Dass man sagt, eigentlich möchte ich nie mehr rauben weil ich auch weiß wie ungesund es ist und dann ist man irgendwie im Stress und braucht eine oder man will abnehmen und ist dann doch das Stück Kuchen ... teniert, ich kriege mir das Wort nicht raus.

00:02:08: Also

00:02:08: Schiebdinge auf die

00:02:09: reine Bank?

00:02:12: Ja und vielleicht doch ein bisschen größer zu machen in Beziehung mache ich das immer ganz gerne denke ich mir ja eigentlich läuft es ganz gut hier aber... Ich finde schon was.

00:02:23: also sabotiere ich das dann auch weil ich vielleicht auch Angst vor Verlust habe oder vor?

00:02:30: ja dann redet man sich vorher.

00:02:32: das ist schon schlecht.

00:02:34: Glaubst du, dass es die Selbstsabotage gibt?

00:02:37: Oder kannst du dir vorstellen, dass das verschiedene Wirkmechnismen sind.

00:02:42: Es gibt bestimmt ganz viele Facetten.

00:02:45: Klar, wie sagt es Gebär'n, ein ganz kleines, wenn man sich selber sabotiert, weil man vielleicht vor irgendeiner Aufgabe Angst hat vom Versagen, dass man dann schon von vornherein sagt mir kann ich eh nicht.

00:02:58: also sie ist dann gleich von vorneherein sabotiert damit man nachher Scheitert.

00:03:03: Die Frage ist ja, wenn du jetzt das so beschreibst ne?

00:03:07: Die Frage is', was bedeutet Selbstsabotage?

00:03:11: also Du hast eben halt verschiedene Anteile Geist Körper Seele und jeder Anteil von Dir hat vielleicht ein eigenes Ziel Und trotzdem sind sie ja alle selbst.

00:03:25: Also jetzt wenn ich dich jetzt sehe Marathon Am Sohn so vielten in, da bin ich super fit.

00:03:33: Und jetzt hat vielleicht der Körper mehr das Bedürfnis ... Ich konnte es gerne ein bisschen ruhiger angehen lassen.

00:03:42: Sehnen, muskeln.

00:03:44: Das ist eigentlich alles noch nicht so trainiert?

00:03:46: Ich spreche ganz hypothetisch!

00:03:52: Und dann könnte ja so eine Selbstsаботage sein wie... Ich mache morgen meinen langen Lauf.

00:04:00: Und dann schiebst du den weg und dann bist du ja bei der Prokastination, und irgendwann kommst du zu dem Punkt, jetzt geht es halt nicht mehr!

00:04:10: Dann ist der Marathon gelaufen.

00:04:12: Das wäre meine Vorstellung von Selbstsabotage.

00:04:17: Hat denn Selbstsabbotage auch etwas mit dem Selbstwert zu tun?

00:04:25: Ich glaube das kann man nicht sagen immer Ja oder immer Nein Aber es hat auf jeden Fall mit Selbstbewusstsein zu tun.

00:04:34: Mir ist nicht bewusst, dass ich verschiedene Anteile habe die verschiedene Ziele verfolgen.

00:04:40: wenn mir das passiert denn das ist ja meistens eine unterbewusste Geschichte.

00:04:46: Und wie kann ich mir das bewusst machen?

00:04:48: Indem du ganz aufmerksam mit dir bist, denn es kann ja auch sein dass du dich nicht sabotierst sondern dass das Ziel ist der Geist dir vorgibt einfach gar nichts zu dir passt.

00:04:58: Sondern ich bleibe jetzt mal bei diesem Marathon-Baspiel geh aber von dir weg!

00:05:04: Also

00:05:05: es kann Ja sein, dass du nicht aus deinem Herzen heraus den eigenen Herzen... Also

00:05:10: die aus intrinsischem

00:05:12: Genau, nicht aus intrinsischem Grund.

00:05:13: Nicht aus deinem Herzen heraus das Motiv hast ein Marathon zu laufen sondern du findest es einfach cool dazu zu gelangen

00:05:20: oder Profilierungssucht oder was

00:05:22: auch

00:05:22: immer so.

00:05:23: und dann ist das kein gesundes Ziel für dich.

00:05:25: aber der Geist hält daran fest und Du kennst ja den Spruch ne?

00:05:29: Dann sagt die Seele zum Körper sagst du sag du's ihm auf mich hört er nicht der Mensch.

00:05:36: und dann wird der Körper krank und sabotiert sozusagen dieses Ziel, das gar nicht zu dir gepasst hat.

00:05:43: Also insofern ist es nicht immer eine Selbstsabotage.

00:05:46: Manchmal ist es auch einfach wenn man dann genau auf sich hört und sagt warum werde ich denn jetzt eigentlich genau zu diesem Zeitpunkt krank?

00:05:55: Kann es auch ein guter Hinweis sein darauf

00:05:58: zu sagen

00:05:59: okay ich schau mal in mein Herz was möchte ich eigentlich wirklich Andersherum?

00:06:07: klar kann es auch sein,

00:06:09: dass

00:06:10: du aus deinem Herzen heraus so einen Marathon laufen möchtest.

00:06:15: Aber und da sind wir bei dem Selbstwert ein Selbstbewusstsein die das eigentlich gar nicht zutraust weil das so ein riesen Ziel ist!

00:06:22: Und dann wächst in dir so die Angst?

00:06:26: Ja eigentlich möchtst du das und das ist ein Ziel des dir vorgegeben wird das auch total gut zu dir passt.

00:06:31: aber dann wachst die Angst und du denkst Ah, das schaffe ich nicht.

00:06:36: Das kann ich niemals!

00:06:37: Das ist zu groß und ich möchte diese Blamage nicht erleben dass sich da jetzt beim Hamburg Marathon vor aller Leuten Augen und meinen Trainingspartnern das nicht hinkriegt.

00:06:50: Und dann suchte dir eine Ausrede Sabotierst du quasi durch die Angst?

00:06:58: Die Angst sagt Gefahr, Gefahr und du sagst okay wenn da eine Gefahr ist dann schütze ich mich.

00:07:02: Dann sagst du irgendwie ja total erkältet.

00:07:07: Ah

00:07:08: so geht

00:07:08: es!

00:07:10: Und dann bist du am Ende bei diesem Marathon den du eigentlich so gerne machen wolltest nicht dabei und da wär's nur selbst Sabotagen

00:07:16: tatsächlich.

00:07:17: Ja und dann glaube man mit Selbstsabotagen verpasst man auch gute Chancen also ne Chance auf etwas auf Bereicherung.

00:07:29: Ich glaube, wo Selbsthabotage ganz oft zu finden ist eben in Beziehungen also gerade in neuen Anfängen.

00:07:38: Also geht mir dann so dass ich dann sage bevor ich jetzt hier irgendwie enttäuscht werde, sabotiere ich das lieber gleich?

00:07:47: Ja,

00:07:47: das ganz häufig.

00:07:49: Wenn ich keinen Vertrauen in die Bindung habe da ist es häufig in beiden Bereichen das Thema Angst und dass ist die andere Seite von fehlendem Vertrauen.

00:08:00: Ob ich es mir nicht zutraue, ob ich der Beziehung nicht zu traue... Und was du dann gut machen kannst ist wenn du merkst du fängst an dich komisch zu verhalten kennt man ja.

00:08:12: manchmal steht man neben sich und denkt Warum tue ich das hier

00:08:16: gerade?

00:08:17: Sagst du nicht.

00:08:19: Und dann hörste dich reden!

00:08:22: Das geht ja jetzt in die Richtung, Ich mache das hier bewusst kaputt und dann innezuhalten Abstand zu gewinnen und zu sagen wovor habe ich Angst?

00:08:37: Was

00:08:37: kann mir helfen, jetzt zu vertrauen?

00:08:40: Ja es kann gut gehen oder es kann nicht gut gehen.

00:08:43: Ist aber ja unabhängig von meinem eigenen Lebensglück!

00:08:47: So natürlich tut eine scheidende Beziehung weh ist wie ich sagen.

00:08:50: Aber solange du dich nicht abhängig vom anderen machst sondern gut für dich selbst erwachsen sorgst... ...ist da keine existenzielle Not drin, sondern das ist immer ne Erfahrung.

00:09:00: Und dann würde ich, wenn du das merkst und es passiert immer wieder.

00:09:04: Dann würde ich schon sagen, geh da mal zu jemanden der dich spiegelt ob das jetzt eine Psychotherapie ist oder ein Coaching Das ist ja individuell verschieden was hilfreich sein kann aber der dich da spiegeln und der dir vielleicht auch helfen kann etwas zu entdecken Was dir helfen kann in dich selbst in die Beziehung in den Marathon und was auch immer gerade ansteht, zu vertrauen.

00:09:33: Was das Schwierige ist, es zu unterscheiden... ...es ist jetzt Selbsthautage oder gesundes Bauchgefühl?

00:09:38: Und in dem Moment wo der Gedanke kommt, geh in ein Gespräch und lass dich spiegeln!

00:09:46: Wenn der Gedange kommt, dann isst

00:09:50: da

00:09:50: was?!

00:09:54: Ich hab meine fünf Fragen schon längst überreist.

00:09:57: Aber ich zieh Daniel davon ab, wenn nicht wieder da war.

00:10:03: Danke.

00:10:04: Sehr gerne.

00:10:06: Bis zum nächsten Mal, liebe Julia!

00:10:08: Jetzt gehen wir laufen, ne?

00:10:09: Ja jetzt gehen wir.

00:10:10: Jetzt geben wir zwei richtig schönen Laufen und machen gleich noch einen Konto, wenn wir ganz langsam ein

00:10:14: Stil begleiten.

00:10:18: Wir machen

00:10:18: heute... ...vierzig Minuten Schnecken-Tempo.

00:10:20: Ein super Sauerstofflauf heißt das ist Schneckentempo.

00:10:24: Ach so Bitte Tschüss bis zum nächsten mal.

00:10:31: Das war der Besuch im Haus für heute.

00:10:34: Herzlichen Dank fürs Zuhören!

00:10:36: Wir hoffen, du konntest dir ein paar hilfreiche Gedanken und Impulse mitnehmen.

00:10:41: Und wenn Du Fragen hast, schreib sie uns gerne in die Kommentare – wir antworten auf jeden Fall!

00:10:46: Wenn Du neugierig geworden bist und Dich mit Dir und Deinen Persönlichkeitsanteil ein bisschen mehr beschäftigen möchtest ist vielleicht das Neustartprogramm etwas für Dich?

00:11:03: Das ist mein Online-Shop bis Ende April noch für zehn Euro zum Download.

00:11:10: Tschüss für dieses Mal und bis bald!